前一段时间升级手机，因为想整理一下自己的常用App，没有直接从备份恢复，而是设置成了新的iPhone，要用什么就装什么。除了一些基础的通讯和办公软件，我第一个装的就是NIke+ Running（以下简称Running）。这个App是我从开始使用iPhone就一直位于我首屏的App，甚至在更早之前，我在iPod nano上就开始使用了。
我的第一条活动记录是在2012年9月3日，截至目前，进行了178次跑步，总共跑了697.7公里，积累了183019个Nike Fuel值。
作为一个资深的胖子，我有过长期的减肥锻炼经验，器械训练，游泳和跑步我认为是最有效果的三种方式。前两项受客观因素限制，不是任何时间任何地点都能进行的。跑步是其中实现成本最低的，只要有路，穿上鞋就能跑。但同时跑步也是很难坚持的，因为跑步没有很具体的量化指标。而Running这个App就能很好的将你跑步的数据具体化，让你看到你的成果和进步，也能让你在跑步时能控制你的状态。当你可以掌握这件事，并且这件事的成果能实实在在的摆在你眼前时，这件事你就能坚持下去。
App具体操作很简单，摸索一下就能掌握，我只说几个关键的步骤：
一、注册一个Nike+账号（现在能用QQ和微博账号登录了），这个账号既可以同步你的跑步数据，也可以在Nike+社区里进行社交和分享；
二、开始跑步前设置好你的性别身高和体重，这可以帮助软件很精确的采集你的数据；
三、在跑步的过程中，App会通过语音提示你目前的时间，距离和配速，你可以通过这些信息调整状态。
四、跑步完成后，你可以选择这次跑步的状态、地点和跑鞋，其中最有用的是查看这次跑步的配速曲线，这可以非常有效的帮助你调整整个跑步过程中的体力分配，对于提升跑步水平是很有用的；
最后，你当然可以在App内制作一张带有跑步信息的图片分享到你的社交网络上去，这可比晒吃喝，晒包包，晒车钥匙要有意义的多。
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